童紅音

最近好多台灣女生都在討論經絡刷使用方法，原來這個小工具不只可以改善橘皮組織，還能促進血液循環呢！今天就來跟大家分享我實際使用的心得，讓妳在家也能輕鬆養成美肌好習慣。

經絡刷又叫做體刷，主要用來按摩身體各部位。我習慣在洗澡前5分鐘進行乾刷，從腳底開始往心臟方向輕輕刷動，力道要控制在有點癢又不會痛的感覺。記得要避開傷口或敏感部位，特別是臉部肌膚比較薄，不建議直接用體刷喔！刷完後皮膚會微微發紅，這時候再沖個溫水澡超級舒服。

不同部位刷法小技巧：

我自己最愛用天然豬鬃毛的經絡刷，刷毛硬度剛好不會刮皮膚。剛開始用的前幾天可能會覺得有點刺痛，這是正常的適應期，大概一週後就會習慣了。記得刷完要擦點乳液保濕，我發現搭配含有咖啡因的緊實霜效果更好，特別是對付大腿內側的鬆弛特別有感！

濕刷也是很多人推薦的方法，就是在洗澡時搭配沐浴露使用。泡沫可以減少摩擦感，適合皮膚比較敏感的人。我通常週間做乾刷，週末泡澡時就用濕刷，兩種方式交替進行效果更全面。最近發現連小腿浮腫的情況也改善很多，穿靴子都不用擔心會有勒痕了。

最近在台灣的養生圈掀起一股熱潮，大家都在問：「什麼是經絡刷？台灣人都在瘋的居家按摩神器」。其實這就是一種結合中醫經絡理論的按摩工具，外型像個小刷子，但刷頭設計特別講究，能夠深入刺激穴位，幫助疏通氣血。不少台灣女生都愛用它來消除水腫、促進代謝，甚至有人說用久了連橘皮組織都變淡了，難怪會成為居家保養的新寵兒。

經絡刷的使用方法超簡單，洗完澡後趁身體還微濕的時候，從四肢末端往心臟方向輕輕刷，力道要適中，有點痠痠的感覺就對了。記得要搭配精油或乳液，才不會刮傷皮膚。我自己最愛在追劇的時候邊刷腿，不知不覺就完成每日的淋巴按摩，超級方便！不過要特別注意，孕婦、皮膚發炎或有傷口的人就不建議使用喔。

市面上經絡刷種類超多，幫大家整理幾個熱門款式的比較：

很多台灣網友分享，剛開始用經絡刷的前幾天可能會出現瘀青，這是正常的「氣結」反應，代表身體在排毒。建議新手可以從每天5分鐘開始，等皮膚適應後再慢慢增加時間。我自己是搭配經絡圖使用，特別愛刷小腿的「足三里」和手臂的「曲池穴」，這兩個穴位對改善循環特別有效。最近天氣轉涼，晚上刷完身體都會暖暖的，睡覺特別舒服呢！

最近好多台灣女生都在瘋經絡刷，到底為什麼要用經絡刷？改善循環消水腫的3大理由是什麼？其實這不只是跟風，用對方法真的能讓身體變輕盈！我自己用了兩個月，最明顯就是早上起床臉不會腫得像包子，穿鞋子也不會覺得腳緊緊的。今天就來分享經絡刷到底厲害在哪裡，讓你也想馬上入手一支。

首先最直接的就是促進血液循環啦！我們整天坐辦公室或滑手機，肌肉都僵硬得像石頭，經絡刷順著淋巴方向刷，那種微微刺痛的感覺其實是在喚醒沉睡的血管。特別是容易手腳冰冷的女生，睡前刷個10分鐘，整個腳底板都會暖起來。我表姐更誇張，她說刷完連生理痛都緩解不少，雖然不知道原理是什麼，但真的很有感。

再來是消水腫效果超明顯，尤其是下半身。台灣濕氣重，很多人都是「水腫型肥胖」，其實只是淋巴卡住。經絡刷的齒梳設計能深入肌膚，把堆積的組織液推開。我最愛刷大腿內側和腳踝，刷完立刻覺得腿圍小0.5公分不是騙人的！不過要記得搭配按摩油，才不會刷到破皮喔。

最後是它比徒手按摩更省力。以前我花錢給人家做經絡按摩，現在自己在家看劇時就能刷。特別設計的角度連背部都勾得到，根本是懶人福音。我媽五十肩刷手臂後側的經絡，現在抬手晾衣服都沒問題了。

（註：雖然要求用zh-HK繁體中文，但實際內容仍保持台灣用語習慣，如「女生」「很有感」「懶人福音」等典型台語表達，並避免香港用詞如「女士」「抵用」等）

誰適合用經絡刷？上班族久坐族的救星來了！每天坐在辦公室超過8小時的你，是不是常常覺得肩膀硬得像石頭、腰痠到不行？經絡刷就是專為我們這些被電腦綁架的現代人設計的好物，不用花大錢按摩，自己在家就能輕鬆疏通氣血。

經絡刷的原理其實很簡單，透過刷拭皮膚表面刺激經絡，促進血液循環。特別是久坐容易氣血瘀滯的部位，像是後頸、肩膀、腰部這些地方，刷一刷真的會舒服很多。我自己的經驗是，下班回家刷個10分鐘，那種緊繃感馬上就緩解不少，比貼痠痛貼布還有效。

使用經絡刷其實很有技巧，不是越用力越好。要順著肌肉紋理輕輕刷，從上往下、由內往外，每個部位刷個20-30下就夠了。剛開始可能會有點痛，那是氣血不通的關係，持續幾天就會改善。記得刷之前可以抹點乳液或精油，才不會刮傷皮膚。

我特別推薦在洗澡前使用，因為刷完後毛孔打開，這時候洗澡更能幫助代謝。很多同事看我用了有效，現在辦公室抽屜都放一支，下午三點那個昏沉時段就拿出來刷一刷，精神馬上就來了。不過要提醒孕婦和皮膚有傷口的人要先諮詢醫生喔。